(资料图片仅供参考)

1、可以，哈欠是提醒睡眠不足的第一个标志，如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长，而普通人会产生阵发性昏睡；大约每2到20秒，就会发现需要重新读一遍刚才读过的东西；眼皮变得越来越重；达到20个小时后，将开始打盹。

2、研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，很容易违章。

3、还会忘记很多事情，例如写错名字或忘记拉手刹。

4、扩展资料：好习惯试试每天定时起床，不出6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。

5、所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，就毫不犹豫地起床吧。

6、需要注意的是，就算周末也得保持这样的规律，否则周一就又要怨声连连地起床了。

7、如果早起是不可能的事情，让阳光来帮助，因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。

8、当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

9、我觉得困了并不能睡觉，因为那个时候神经比较敏感，如果睡觉，会对身体造成一定的影响的。

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标签： 光线照射 睡眠不足 反应时间